لديك ستة أخطاء إذا وقعتى فيهم سوف تفقدى رشاقتك
الإفراط فى ممارسة الرياضة :
لا يجب عليكى أن تتدربى تدريبات ترهق جسمك فعليكى بأخذ أجازة يوم أو إثنين لكى يرتاح جسمك، وإذا قمتى بأجهاد نفسك عليكى أن تاخذى قسط من الراحه فى اليوم التالى .
بدء الجسم دون إحماء :
من ضمن الاشياء المهمه قبل البدء بالرياضة هى ان تقومى بتسخين وفك العضلات مثل المشى .
رفع اثقال كبيرة الوزن :
الكثير يعتقدون انهم كلما رفعوا اثقال كبيرة الوزن سوف تبنى عضلات بشكل اسرع ولاكن للاسف هذا اعتقاد خطأ فانهم كلما تزيد من رفع الاثقال الخفيفة سوف تحقق نتائج افضل .
خطأ استعجال النتائج :
عندما تبدائين فى تمارين للرياضيه للبداء فى حمية لانقاص الوزن عليكى ان لا تكونى عجوله فى انتظار نتيجه حتى لا تكتئبى وتعودين مثل الاول واسوء .
القيام بحركات خاطئة :
قيامك سيدتى باى حركة خاطئه اثناء ممارستك التمارين الرياضية هذا سيؤدى للضرر بصحتك وجسمك .اذا كنت تقومى بممارسة التمارين الرياضية بدون مدرب عليكى ان تقفى باعتدال وعد ضم الكتفين .
شرب الماء كثيرا اثناء ممارسة الرياضة :
إذا كنتى ممن لا يشربون الماء بمقدار كافى اثناء ممارستك للتمارين الرياضية فعليكى تغيير هذه الطريقة سريعا حيث من الصحيح ان تشربى كوب من الماء قبل ممارسة التمارين الرياضية وان تكثرى من شرب الماء بعد الانتهاء من التمارين حتى تعوضى السوائل التى يقوم الجسم بحرقها اثناء ممارسة التمارين .
تعليقات