تناول الطعام فى بعض الاحيان لا يكون عن جوع بل يكون عن اسباب اخرى مثل العاطفه ، فان عواطفنا لها تاثير قوى على اعمالنا وعلى حياتنا وخاصتا الاكل ، كما اثبتت الدراسات ان الناس يملون الى تناول الغذاء من اجل تداوى المشاعر الذاتيه مثل التوتر والقلق ، فاذا كان فقدان الوزن واحد من اهدافك فعليك تطبيق هذه التقنيات التى سوف تساعد فى السيطرة على الاكل العاطفى
اهم الطرق و الاكثر اهميه لوقف الاكل العاطفى :
1- ارشادات الجوع الحقيقيه الخاصه بك :
فان اسهل طريقه لمعرفه ما اذا كنت جائعا حقا ام لا هو شرب كوب من الماء قبل تناول وجبه الطعام ، فان هذا سوف يساعدك على معرفه ما اذا كنت مجرد شعور او اذا كان الجوع الصحيح
2- علاقه العاطفه بتناول الطعام الخاص بك :
فان الشعور بالملل او الحزن او الغضب او الوحده كل هذا له علاقه وثيقه بالشعور بالجوع العاطفى حتى اذا كنت تقود السيارة فانك تشعر بالجوع ، ولكن يجب ان تكون صادقا مع نفسك ، كما ان بناء الوعى الذاتى هو خطوة أولى كبيرة
3- مكافأه نهايه اليوم :
الكثير منا يكافأ نفسه فى نهايه اليوم بوجبات خفيفه دون الشعور بالجوع وذلك فقط لانه يشعر بانه قد انجز أعماله ، كما ان البعض ايضا يرى انه عندما ياكل كثيرا فانه قد ينجز عمله اسرع ولذلك فاننا معرضون اتناول الاطعمه الغير صحيه والمشروبات وتكون اكثر عرضه لتحفيز شاهيتك للانغماس فى الحلوى .
تعليقات