الأشخاص الذين يتحدثون أثناء نومهم بالطبع هم لايشعرون بذلك ولا يعرفون ذلك الإ عندما يسمعهم أحد ويخبرهم فى اليوم التالى ، فبعض الناس تتحدث ومن الممكن أن تتشاجر أثناء نومهم أيضا ، والبعض يقوم ويجلس ويتحدث ويعود يكمل نومه وعندما يستيقظ فى اليوم التالى لا يتذكر أى شىء مما قاله أو فعله. هل هذا هو عقله الباطن؟ أم أنه مريض مرض نفسى ويحتاج لعلاج ؟
الأطباء النفسيون يسمون هذه الحالة بإضطرابات النوم والمتسبب فيها القلق وضغوط الحياة والمشاكل والخوف ، وتشمل هذه الإضطرابات الكوابيس ، والضغط على الأسنان أثناء النوم ، المشى أثناء النوم .
كيفية التخلص من هذة الاضطرابات ؟
- أبتعد عن إنهاء واجباتك العملية قبل وقت النوم.
- لا تفكر فى أى مشاكل أو أى شىء يؤرقك قبل النوم.
- للضغوط النفسية تأثير كبير على نومك فتخلص من هذه الضغوط قبل الذهاب للنوم.
- مارس أى تمارين رياضية بسيطة قبل النوم بوقت قصير.
- أشرب كوب من اللبن قبل النوم فاللبن يساعد على تهدئة الأعصاب.
- أجعل للنوم ملابس مخصصة تحبها وترتاح فيها.
- الإهتمام بنظافة وراحة السرير هذا يساعدك أيضا على نوم هادىء ومريح.
- غرفة النوم يجب أن يكون ضوءها هادىء جدا .
- لا تتناول الوجبات الدسمة قبل النوم فهذه الوجبات لا تساعد على النوم المنتظم.
- مارس تمارين التنفس فهى تساعد على أخذ كمية جيده من الأكسجين فينشط المخ ويتخلص الجسم من السموم الناتجه من التعب والإرهاق.
- عليك بقراءة المعوذتين وآية الكرسى قبل النوم.
تعليقات